powermum
Gør noget godt for dig og dit barn
Til dig, der ønsker en stærk krop under din graviditet, men er usikker på hvordan, og hvor meget du må træne.
Til dig, som synes det vil være sjovt og givende med en aktiv mødregruppe allerede under din graviditet
Til dig, der vil have personlig træning på små eksklusive hold, indgå i fællesskab, hvor I kan dele jeres erfaringer.
med dette forløb vil du fysisk, og psykisk få en bedre,
stærkere og sundere graviditet-og efterfødselsforløb
6 gode grunde
til at du skal være en del af PowerMum
Powermum har hjulpet 100+ gravide til en bedre graviditet
Du genvinder hurtigt din styrke efter fødsel
Hver træning er tilpasset til din krop på den pågældende dag
Du minimere din vægtøgning under din graviditet
Du får personlig og sjov træning med andre mødre
Du bliver fysisk og mentalt klar til din fødsel
træningen vil udfordre din styrke...
mobilitet og kondition, men hele tiden tilpasses dine trimester og din krop efter fødsel.
Til din første træning vil Asger havde særlig fokus på dig, så du føler dig tryg og tilpas på holdet. Du vil blive undervist i teknik udførelse af diverse øvelser. Trænings erfaring er derfor ikke nødvendigt for opstart af et Powermum forløb.
Du skal ikke betale for medlemskab til centeret.
Træningen vil variere mellem traditionel styrketræning, TRX, kettlebells, maskiner og gruppeøvelser.
Hvornår kan jeg starte:
Du kan starte dit Powermum forløb både under og efter din graviditet. Vælger du at starte under din graviditet, vil træningen tilpasses dine trimester og justeres uge for uge.
Træning efter fødsel:
Nogle kan træne let efter få uger, hvor andre må vente til efter de anbefalet otte uger.
Er du i tvivl er det en god ide at rådføre dig hos din egen læge. Din baby er selvfølgelig velkommen, og vil ind imellem også inddrages i træningen. Der er mulighed for at parkere barnevognen i centeret.
Når du har tilmeldt dig et PowerMum forløb vil du blive kontaktet indenfor 48 timer. Herefter aftaler vi en indledende opstarts samtale + din første træning.
Live hjemme træning
Til dig der lige har født eller allerede har et barn.
**Siden er under opdatering grundet vores nye 10 ugers hjemmetræning bootcamp**
Vil du høre nærmere om bootcampen??
Blot udfyld kontakt formularen i bunden af siden eller send en sms på 20685444.
powermum priser
POWERMUM 1
- 4 x personlig træning (max 4 pers pr hold)
- E-bog med kostguide til gravide
- Fri sparring og vejledning på mail
- Medlem af en lukket Facebook gruppe
- Gratis adgang til Vesterbronx Gym på trænings dage
POWERMUM 2
- 8 x personling træning (max 4 pers pr hold
- Hjemmetrænings program
- Video med bækkenbundstræning
- E-bog med kostguide til gravide
- Fri sparring og vejledning over mail
- Medlem af lukket Facebook gruppe
Et Powermum forløb strækker sig over 5-6 måneder, for at få det optimale udbytte af programmet.
Vi anbefaler, at du starter under din graviditet og fortsætter efter din fødsel. Jo tidligere du starter i din graviditet, jo bedre mulighed har du for at gøre kroppen stærk, og klar til at sætte dit barn i verden. Der er mulighed for længere, og kortere forløb.
udtalelser fra powermum's
asger heindorf
autoriseret body sds behandler
Sund mad og motion har været en stor del af mit liv allerede fra en tidlig alder. Derfor var det naturligt for mig, at mit valg af uddannelses faldt på det kropslige.
Jeg er uddannet Fysisk træner i styrketræning og Body-sds kropsterapeut. Det giver mig en bred og god forståelse for kroppens mange muligheder.
Jeg har bl.a. stor erfaring med behandling af graviditets & efterfødsels gener. En erfaring jeg bruger i vores Powermum træninger.
i 2015 blev jeg far til den sødeste lille pige. Hun fik vækket min interesse for at gøre endnu mere for alle jer seje kvinder, og derfor startede jeg PowerMum.
Jeg har styrketrænet i 15 år og jeg har erfaret på egen krop, hvor vigtigt den rette kost, træning og behandling har for vores sundhed.
Din træner Asger
kontakt & tilmelding
Du mere end velkommen til at ringe på: 2068 5444