powermum
Gør noget godt for dig og dit barn
Til dig, der ønsker en stærk krop med styrketræning, men er usikker på hvordan, og hvor meget du må træne.
Til dig, som synes det vil være sjovt og givende med en aktiv mødregruppe allerede under din graviditet.
Til dig, der vil have personlig træning på små eksklusive hold, indgå i fællesskab, hvor I kan dele jeres erfaringer.
med dette forløb vil du fysisk, og psykisk få en bedre,
stærkere og sundere graviditet-og efterfødselsforløb
6 gode grunde
til at du skal være en del af PowerMum
Du genvinder hurtigt din styrke efter fødsel
Du minimere din vægtøgning under din graviditet
Du får personlig og sjov træning med andre mødre
Du mindsker risikoen for at udvikle svangerskabsforgiftning
Du mindsker risikoen for at udvikle graviditetssukkersyge
Aktive gravide har flere normale fødsler og oplever færre komplikationer
træningen vil udfordre din styrke...
mobilitet og kondition, men hele tiden tilpasses dine trimester og din krop efter fødsel.
Når du har tilmeldt dig et PowerMum forløb vil du blive kontaktet indenfor 48 timer. Herefter aftaler vi en indledende opstarts samtale + din første træning.
Til din første træning vil Asger havde særlig fokus på dig, så du føler dig tryg og tilpas på holdet. Du vil blive undervist i teknik udførelse af diverse øvelser. Trænings erfaring er derfor ikke nødvendigt for opstart af et Powermum forløb.
Du skal ikke betale for medlemskab til centeret.
Du kan stille din barnevogn inde i centeret.
Træningen vil variere mellem traditionel styrketræning, TRX, kettlebells, maskiner og gruppeøvelser. Din baby er selvfølgelig velkommen, og vil ind imellem også inddrages i træningen. Der er mulighed for at parkere barnevognen i centeret.
Hvornår kan jeg starte:
Du kan starte dit Powermum forløb både under og efter din graviditet. Vælger du at starte under din graviditet, vil træningen tilpasses dine trimester og justeres uge for uge.
Træning efter fødsel:
Nogle kan træne let efter få uger, hvor andre må vente til efter de anbefalet otte uger.
Er du i tvivl er det en god ide at rådføre dig hos din egen læge.
Live hjemme træning
Til dig der lige har født eller allerede har et barn.
**Siden er under opdatering grundet vores nye 10 ugers hjemmetræning bootcamp**
Vil du høre nærmere om bootcampen??
Blot udfyld kontakt formularen i bunden af siden eller send en sms på 20685444.
powermum priser
powermum 1
1 x ugentlig personlig træning (max 4 pers)
Fri mail- korrespondance
Medlem af en lukket Facebook gruppe
995 kr pr. md
Kostvejledning kan tilkøbes for 500 kr
powermum 2
2 x ugentlig personlig træning (max 4 pers)
Hjemmeøvelser med/uden baby
Fri mail- korrespondance
Medlem af en lukket Facebook gruppe.
1.795 kr pr. md
Kostvejledning kan tilkøbes for 500 kr
Et Powermum forløb strækker sig over 5-6 måneder, for at få det optimale udbytte af programmet.
Vi anbefaler, at du starter under din graviditet og fortsætter efter din fødsel. Jo tidligere du starter i din graviditet, jo bedre mulighed har du for at gøre kroppen stærk, og klar til at sætte dit barn i verden. Der er mulighed for længere, og kortere forløb.
udtalelser fra powermum's
asger heindorf
autoriseret body sds behandler
Sund mad og motion har været en stor del af mit liv allerede fra en tidlig alder. Derfor var det naturligt for mig, at mit valg af uddannelses faldt på det kropslige.
I 2007 blev jeg uddannet DIF diplomtræner som Fysisk træner i styrketræning, og har netop fejret 10 års jubilæum som træner.
I 2015 blev jeg uddannet Body-sds terapeut. Jeg har bl.a. rigtig stor erfaring med behandling af graviditets og efterfødsels gener.
i 2015 blev jeg far til den sødeste lille pige. Hun fik vækket min interesse for at gøre endnu mere for alle jer seje kvinder, og derfor startede jeg PowerMum.
Jeg har tidligere dyrket bodybuilding på eliteplan, og har trænet i 15 år. Jeg har erfaret på egen krop, hvor vigtigt den rette kost, træning og behandling er.
kontakt & tilmelding
Du mere end velkommen til at ringe på: 2068 5444